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来源:百度文库 编辑:都市新闻网 时间:2019/08/26 15:17:19

您想知道对人体健康最有利水果的营养和功效吗?以下是世界公认的十大健康养生水果:

1.苹果:营养丰富,含纤维物质,补充人体足够的纤维质,健身、防病、疗疾。每天吃两个苹果,血液中的中性脂肪含量会逐渐降低,增加血液中维他命C含量,促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,有助美容养颜。

                   

                             

                      

                  2.杏:含丰富β胡萝卜素,帮助人体摄取维生素A。有较多的钾、镁、钙。有润肺定湍、生津止渴的功效,用于治疗高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎等疾病。

                  

                  3.香蕉:含A、B、C、E等多种维生素,钾元素含量高,提高人的免疫力,降低血糖,抑制癌细胞生长,水分低、热量高,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心管疾病,魅力无限。

                       

                  4.黑莓:水果之佳品。黑莓中纤维物质的含量是其它水果的3倍多,含大量维生素C等多种营养元素,对障碍性贫血、肠胃病、心血管病及咽喉肿痛等都具有一定的抑制作用,消暑生津、止渴除痰、醒酒提神,常食有延年益寿、轻身驻颜,在国外被称为“生命之果”。

                   

                       

                         

                  5.蓝莓:营养保健、天然色素含量很高,具有抗人体衰老功效。改善心血管机能,减少人体胆固醇积累,增强心脏功能,明目及抗癌等独特功效,风靡世界。

                  6.甜瓜:维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。美容、利尿、有益于肾机能不良者、生津止渴、防治高血压,还具有预防高血压的疗效。

                  

                      

                        

                  7.樱桃:营养丰富,含蛋白质、糖、铁、磷、有机硒元素、胡萝卜素、尼克酸及维生素B1、C等,具有调中补气、养血红颜、滋润皮肤、收敛止泻等功效。有助预防皮肤癌、肺癌、肝癌,保护心脏健康。

                  

                  8. 越橘:橘子营养丰富,全身皆可入药,有较高的药用和食疗价值。疏肝理气、消肿散毒、燥湿化痰,还能帮助减少尿路感染的几率。

                   

                  

                  

                  9.葡萄柚:它含有丰富的维他命C和最热门的抗氧化成分─蕃茄红素和β胡萝卜素,低脂高纤,预防心血管疾病、助消化,能消除疲劳,有助于人体代谢,还可美化肌肤呢!

       

                  10.紫葡萄:紫葡萄中含有大量类黄酮及酚类等强力抗自由由基防老化物质,含量是白葡萄酒的20倍,对心脏提供三重保护作用,能抑制血小板在血管壁凝集,降低高血脂,动脉粥样硬化和冠心病的发病率,抗衰老。

                 吃水果有学问,吃的时间正确,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。上午吃水果,赛如吃金果。人体经一夜睡眠之后,肠胃功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,可帮助消化吸收,有利通便,水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化。

      

                  水果在不同的季节有不同吃法,如秋、冬季,天气干燥,应选择有利尿解热作用的雪梨或有润肠作用的香蕉、苹果吃;长期咳嗽的人,应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病患者,吃山楂,大有裨益。