北京饭店和莱佛士区别:会使您全天精力充沛的起床前运动

来源:百度文库 编辑:都市新闻网 时间:2019/10/22 02:31:54
会使您全天精力充沛的起床前运动相关知识: 梳头床上运动提肛转睛叩齿挺腹搓脸每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作,会使您全天精力充沛,有利于增强体质,增进健康。  下面介绍几个早起之前的有效保健动作:  每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作,会使您全天精力充沛,有利于增强体质,增进健康。 生活小窍门   搓脸 早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒的能力,有醒脑和预防感冒的功效。天长日久,还能减少面部皱纹,改善容颜。
  转睛 运转眼球,先左右,后上下,各转10次,能提高视神经的灵活性,增强视力。 健康知识  叩齿 轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击36次,间宜旋舌,以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液分泌,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。 健康网   挺腹 平卧,伸直双腿,做腹式深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十余次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚,且能健胃肠利消化。 健康养生
  提肛 聚精会神地提紧肛门十余次,可增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮、便秘。 健康小常识
  梳头 坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮,且能醒脑爽神,降低血压。   弹脑 两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3——4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。 健康饮食
《会使您全天精力充沛的起床前运动》由3721健康知识网(www.jk3721.com)