北京首创集团韩家:牢记护心密码14065430268

来源:百度文库 编辑:都市新闻网 时间:2019/10/14 23:33:45

牢记护心密码14065430268

 

  “每个中国人至少应该有两个手机号,一个是对外联络用的,拜年问候离不开它;一个是专属于个人的健康手机号码———14065430268,用来管理心脏健康这笔财富。”近日记者再次专访中华医学会心血管病学分会候任主任委员胡大一教授,他详细解读了这样一组心脏健康密码,希望每个人熟记于心。

  胡大一介绍说,通过医学研究发现,90%的心肌梗死可以由9个因素所解释:分别为血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、压力大紧张、饮酒。

  “记牢了这个健康手机号码,就掌握了影响心脏健康的几大关键因素,如血压、肥胖程度、血糖等安全数值范围便可以尽在掌握之中了。”胡大一解释道。

  140 是指要将血压的达标值,正常人的收缩压(高压)控制在这个水平以下。“特别是老年人要注意,即使低压控制得再好,如果高压稍微有点超标,对人们的身体健康也有损害。而对于已有糖尿病等代谢疾病的患者来说,更要把血压控制在130毫米汞柱以下,低压不能超过80毫米汞柱。”

  6 是指血糖,糖尿病绝不是“不吃糖”那么简单,它是诱发全身并发症的重要因素,因此建议空腹血糖一定要保持在6毫摩尔/升以下。

  543 是血脂达标值,总胆固醇值,不具有家族史、肥胖等危险因素的人应降到5以下,有糖尿病或者有冠心病者,二者居其一的要降到4以下,而同时有这两种疾病的,则应降到3以下。

  0 是吸烟,无论何时,烟草都是人们健康的大害,彻底戒烟该成为所有人的“座右铭”。

  268 是腰围,所谓“人与腰带同寿”,就是说要长寿,得时刻关注自己的腰围,男的须在2尺8寸以下,女的最粗不能超过2尺6寸。“这是因为腰围可以体现出内脏脂肪堆积的情况,腰越粗,对心脏的危害就越大。”

  事实上,10个心肌梗死,有9个可以被预测;6个心肌梗死,有5个可以被预防。“只要真正做到管住嘴、迈开腿、不吸烟、心态好,饭吃八分饱,日行万步路,80%心脑血管病都可以避免,何乐而不为呢?”