北京首城国际21号:养生有良方·盗天机·处暑·睡功·授权连载之五十

来源:百度文库 编辑:都市新闻网 时间:2019/10/17 11:00:28

养生有良方·盗天机·处暑·睡功·授权连载之五十

(2010-05-21 12:39:39) 转载标签:

养生

盗天机

二十四节气

立秋

养生链接

安眠养精

睡功

健康

分类: 李一道长谈养生

 

4.3.14 处暑七月中坐功法

 

    主治:风湿留滞,肩背痛,胸痛,

脊背痛,胁、肋、髀、膝外侧下至足胫踝前以及诸关节皆痛,少气咳嗽等诸病。

 

    取散坐或盘坐位,转头向左侧上方用力牵引,再缓缓转向右侧上方用力牵引;同时双手空心拳,反向后腰背捶打。每转头1次,捶背9次。头向左右各转35次。然后上下牙齿相叩36次,吐故纳新,再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下,把津液送至下丹田。每日丑、寅之时(凌晨1点到凌晨5点之间)为最佳练习时间。

 

处暑七月中坐功图       

 

 

■养生链接

 

安眠养精练睡功

 

    处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。所以说秋季养生最重要的是睡眠。

    道家睡功可以补元气,固元精,壮元神,补益精气神,求安眠而养神,求安宁而养精,求平静而养气,延衰老而益寿。

 

    右侧卧位,右手掌心劳宫穴部位按住耳腔,左手掌心劳宫穴部位按于关元穴部位。右膝微曲,左膝屈曲在右腿上,以鼻徐徐吸气,以口缓缓呼气。


 

仰卧位,双手掌心向上,双足向左、右自然分开,意守关元穴,自然调息。

 


    仰卧位,双手掌心搓热。男性右手托阴囊,左手劳宫穴部位按抚神阙穴部位,自然调息。女性左手中指腹点于曲骨穴,掌心按于气海穴、关元穴、中极穴,掌根按于神阙穴部位,右手劳宫穴部位按抚命门穴部位,自然调息。


 


    仰卧位,右手掌心劳宫穴,按抚于百会穴部位,左手掌心劳宫穴,按抚于右手背处劳宫穴部位。呼吸深长而均匀。

 

    另外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡),认为子午之时,阴阳交接,体内气血阴阳失衡,宜静卧休息。现代研究发现,夜间0点至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12点至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生之道。

 

<未完待续>

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