北京首映礼:[职场]和压力说再见

来源:百度文库 编辑:都市新闻网 时间:2019/10/14 23:35:33

[职场]和压力说再见

只要有工作,压力就会存在,它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小,能不能承受与会舒解,关键在于面对压力时,你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同,每个人的解压方式也有所不同,但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。  

  我喜欢有压力的工作 

  王先生,摩托罗拉电子有限公司高级管理人员。我是一个喜欢挑战与变化的人,我不会做一份没有压力的工作,因为没有压力也就没有动力了。在摩托罗拉这样的跨国公司工作,来自市场竞争的、上司、时间和家庭等各方的压力,压力之大,不言自明。所以我的休会是: 

  1、 保持良好的心态,对事不对人 

  老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦,同事之间摩擦也可能造成不爽,但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作,羸得他的信任与赏识。有一次,美国总部有一个副总裁来华视察,我和几位同事连夜写好了汇报。没想到,当他过目后铁青着眼一言不发转身走开了,显然他对报告不满意。当时大家都很紧张,也很沮丧。我对大家说,对事来对人,老板不满意的是工作,不是对我们。于是我们及时与老板沟,重新修改,最终的结果大家都很满意。 

  2、 未雨绸缪,随时准备应对方案。面对各种情况,只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程,并且事先设想任何可能遇到的问题,准备可以迅速替代的行动方案,主动迎接工作压力,当你胸有成竹时,压力自然不会找上门来。 

  3、 要学会向下层授权。充分信任下层,理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性,展现工作能力,也避免自己大包大揽,吃力不讨好。 

  4、 文武之道、一张一弛。工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下,正如一休小师傅说的“休息,休息一会儿”,会对身心有益处。另外,有空运动一下,这是调剂心情的良方。 

  干自己有兴趣的,有能力的,愿意干的事 

  李先生,广告公司客户总监。在外企工作是很令人羡慕的,宽敞、明亮的办公室,先进高效的办公设备,高素质的客户,良好的培训。最重要的还有让人满意的薪水,但伴随而来的是形影不离的工作及精神压力。身为医生出身的李先生的解压办法是: 

  1、 好好睡一觉,比较轻的忧虑和不快,通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。 

  2、 自我良性暗示,多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势,你就可以告诉自己,我在公司的价值是不可替代的,换了别人恐怕还不如我呢! 

  3、找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼,听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听,因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大,帮不上什么忙,徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里:工作已经很乱,再把家里搞乱,那可是雪上加霜了。 

  4、 参加某项自己喜欢的体育活动,或是旅游,看自己喜欢的书和电视节目,或干脆休假,放松一段时间,眼不见,心不烦。地球缺了谁都转,别把自己看得太重要了。 

  5、找心理医生咨询,有些问题如果长期困挠你,不妨找个心理医生谈一谈,听一听专业人士的建议,毕竟他们每天处理很多类似的情况,或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的,找心理医生就如同有法律问题找律师,没什么不正常的,况且找医生的未必有病,不找医生的并一定就没病。 

  女儿是一贴良药 

  华先生,45岁,媒体主编。在杂志社当主编,尤其是在“垂死挣扎”的杂志社当编,要说没有压力是扯淡!瞧瞧,我们有的“老编”硬是染上“中年焦虑症”,一激动眼泪哗哗心动过速“气喘吁吁”,血压升高手冰凉,彻夜不眠到天亮,即使尝遍中药西药,试过按摩气功也是毫无疗效。真正令人怜煞!万幸,本人尚无上述症状,一切太平,除了胆囊里有石子经常作怪,但那决计与工作压力扯不上关系。 

  靠什么来减压?说出来也许白领们会失望。我这号人,泡吧?觉得自己与那气氛格格不入;打保龄球?没那份闲情逸致,没时间。想来想去,让我释放压力的只有女儿了。每天,当我把她从如雀巢一般的教室里接出来,放到助动车上,一路风驰电掣往家里赶的时候,就得一一回答她各种古里古怪的问题,猜?语,暗授作文写法,等等。这时候,杂志社的种种烦心事自然就去他的没工夫琢磨了。回到家,吃完晚饭,女儿叮叮咚咚弹起了钢琴,听着她把肖邦、巴赫、拉赫玛尼诺夫从敲打烂铁皮一样的难听逐渐练到像那么回事儿,不由得与“太座”对视一眼,会心一笑,彼此都读到了三分得意:女儿还行。不过,有时候见她“屡教不改”或父威受到挑战时,也会怒火陡生,甚至“该出手时就出手”,一直发展到与“保护小鸡的母鸡”发生“战争”。战火平息后,自然一派祥和,气定神闲,胸臆间说不出的舒坦。这时候,什么烦恼都好像成了上辈子的事,可以心平气和的端出来讨论或调侃一番。 

  如此说来,我无意间成了减压高手,而女儿则真正是一贴良药,她帮助我完成了转移思绪的“乾坤大移挪忘压法”,教给我陶冶性情的“音乐减压法”,以及刺激我实施釜底抽薪式的“渲泻排压法”。 

  女儿真是宝贝,难怪“太座”最上口的称呼就是“宝贝女儿”呢!当然,对于那些未成人父的年轻白领而言,只能另谋“减压”高招了。 

  尽快熟悉自己的业务 

  LISA,25岁,外企驻沪代表。从名牌大学毕业后,凭借自己优秀的成绩,LISA进入了一家全球500强企业市场部。虽然,她立刻发现实际工作和她大学里学的东西完全不是一回事,压力也就随之来。面对业务上的不纯熟,还有同事之间的论资排辈,LISA 调整了自己心态,努力发挥自己诚恳与务实的特点,在日常的工作中向同事们虚心请教。几年之后,她证明了自己的实力,升任办事处首席代表,而且和同事们建立了良好的工作友谊。 

  社会发展越来越快,工作的压力也变得越来越沉重。对于刚刚毕业不久的年轻女孩来说,工作环境是一个陌生的地方,所以工作危机来得要特别的严重。因为全新的工作业务、同事之间的人际关系如何处理等,都是新的课题。正确的方法是,首先把自己的业务变得纯熟,业务熟练了,和同事之间的关系也可能会得到一个根本的改善。在平时的相处中,以诚待人,相信很快就能建立起自己正常而良好的工作环境。 

  处里好事业与家庭的关系 

  AMANDA,32岁,国企行政管理。在一个国企里做管理工作,婚后仕途一路顺风。事业上的成就足以说明她是一个女强人。但是她在家庭中却不能算是一个 “称职”的好妻子好母亲好女儿。儿子踢球摔伤了腿,父母也是身体多病需要照料,先生又被派往国外,而一向身体很好的她突然高血压,心动过速。一时间她六神无主,倍感困惑。 

  近年来,中年妇女白领女性的心理危机似乎有愈演愈烈的趋势,而中年白领女性的心理危机很容易在工作上、事业上铸成严重的错误或给幸福的家庭带来不幸。因为这些事业有些成就的人,对自己往往有着比一般人更高更完美的标准。所以,她们要、警惕要能发生的心理危机,和进行自我的调整就显得更重要。 

  处理好事业与家庭的关系,无论在外面是多么重要的社会角色,在家庭中仍是普通的一员,有责任担负起家庭成员的义务。注意调整好自己的心态,努力使自己保持豁达、宽容的之心。还要经常保持积极愉快的情绪。要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来,把消极情绪释放出来,这是一种很好的缓解压力的办法。 

  偷得浮生半日闲 

  张先生,39岁,律师。近日从某早报上看到一篇文章,大致是讲未来10年中世界最热门为、受青睐的职业之一便是做我们这一行的。我不禁哑然失笑。人行 10年,我从来没有想过,我们这类整日匆忙,为一个案子跑遍整个城市:取证、查阅资料、会见当事人、访问证人……穿越在城市的风雨中,身心倍感交瘁的差事有一天会摇身一变,万众青睐。 

  在这个以成败论英雄的年代,男人往往承?了更多的压力和社会责任感。男子成为社会事业的主流,承受着来自各方的希望和期待:无论是体育场上的角逐,商场上的撕杀,还是办公室里的明争暗斗,你必须脱颖出,你才优秀。律师这一行,不管它存在多少客观因素,总之,你胜诉了,你便会得到大众的承认和称道。 

  周华健有一首歌“最近比较烦”,的确,人生的烦恼有时就是一些琐碎小事:房子的贷款每月准时从银行帐号上悄然划去;手机费月月创新高;股市全线飘红却与我无关;焦急的当事人在每天的清早像“MORNING CALL”把我从梦中惊醒,而被告却玩起了猫捉老鼠的游戏…… 

  于是我只能跑到午后的电影院,看一场没有观众的电影,看着看着就睡着了。几乎每一部新片上映我都会去看,但至今却叫不上几部完整的电影名字。更多的时候,我体验着看的一个过程,从电影展现的心理和情节中学会设身处地地为当事人着想。 

  “偷得浮生半日闲”,在观众稀少的影院里,为着自己小小的放松,想着自己小时候曾经想去做电影院检票人的理想而偷偷地快乐着,这就是我减轻工作压力的方式。多人电影中得出了一个看法:男人的每一阶段,就好像一部影片――20岁是浪漫的文艺片,可以有足够的才情发挥;30岁是激烈的枪战片,你做你想做的,并确定了你一生的目标;40岁是揪心的恐怖片,上下压力重重,压得你喘不过气来;50岁是凝重的纪实片;60岁之后是一部黑白的怀旧老片,人生之不易都可以拿来慢慢咀嚼。 

  所以,我不怕工作和生活的压力,我把它当作一部影片,抽身出来,细细赏看,并把它变成一种助动力,使自己不断前行。